jakie cwiczenia na

[...] tam nie ma sprzętu :/ Co do interwałów nie stosuję, zawsze biegam 1km na rozgrzewkę i 500m po treningu na dogrzanie mięsniu do rozciągania. Prosił bym o porady, co do tego kiedy ten crossfit i jakie cwiczenia polecacie. WIEEEEEM, ZAKŁADAŁEM PODOBNY TEMAT, ale nadal błądze i szukam rozwiązań. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-02-23 01:05:32

Siema, mam gips na calej dloni az do lokcia(lokciem moge ruszac) i mam prosbe do was zebyscie mi jakies cwiczenia podali jakie moge robic bo wiadomo ponad miesieczna przerwa niczego dobrego nie wrozy ;/ brzuszki robie caly czas, jakiees przysiady i staram sie ruszac troche

[...] Mam do dyspozycji niestety tylko drążek . Oceńcie moją dietę. Oczywiście nie będę jej stosował przez całe 42 dni ćwiczenia i wyokonywania A6W , ale tak przez tydzień , przerwa jakiś tydzień , i znowu dietka. w przerwie będe starał się jeść tylko zdrowe pokarmy. Oraz poradzcie jakie ćwiczenia mogę robić w domowych warunkach na góre ciała :)>

[...] Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś pomysł? dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś pomysł? dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] rosnąć. Ale wracając do masy: mam w biodrach 76 cm, no co tu suę oszukiwać, wyglądam jak dziecko z podstawówki i tyle. nie wiem czy mam chodzić na siłownie? co mam jeść ? jakie ćwiczenia robić? tak żebym ważyła przynajmniej 45-46kg. A najdziedziej zależy mi właśnie na tym żeby biodra były troszke szersze. Prosze, pomóżcie mi ; ( Mam chłopaka [...]

aha ok a jakie pomocnicze cwiczenia np na barki?dodac ah i dodam ze mam startowac na mistrzostwach slaska 10 marca,zostaly dwa tygodnie wiec moge te ostatnie 4 treningi ( bo robie 2 w tygodniu jechac ciezko albo?)i juz praktycznie tylko koncentrowac sie na wyciskaniu w koszuli na szerokim chwycie?

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Ogólnorozwojówka, rozciąganie, przysiady, pompeczki na klate i tricepsy, itp. podciąganie się ; > Nie zaczynam na razie.. Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje? Mam opanowane kilka chwytów, pokazanych przez kolegę i ćwiczę sobie ; ) Czasami też uprawiam zapasy, mam [...]

Moim zdaniem to ćwiczenie jest najepsze na barki jakie chyba tylko może być, pryznajmniej ja tak uważam. Bardzo dobrze rozbudowywuje barki, fakt,że jest kontuzjogenne ale jak narazie nie mam z nim żadnych problemów. Będziesz wykonywał je dokładnie a na pewno będą efekty.Aż pozwole sobie pokazać zdjęcie jak w przeciągu roku czasu zmieniły mi się [...]

[...] dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby rano na czczo, jedynie po porcji BCAA (z 15-20g), jakieś 4x w tyg. po 30-45 min. Dodam sporo rozciągania po treningu. [...]

jakie cwiczenia trzeba wykonywac aby spalic tluszcz na brzuchu

Witam 1.) Chce zacząć trening FBW 5x5 i nie wiem czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, [...]

Witam ,od niedawna skończyłem robić A6W i niemam takich efektów jakich oczekiwałem.Głównie chodzi oto ,że nie widać mieśni bez napinania .Jakie byście polecali ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych.Myślałem nad ABS ? A może cos innego ? Czekam na propozycje ;) Mam 16 lat ,182 cm wzrostu i waże 67 kg .

[...] zestaw moze byc, ale pierwszy bym podzielila jednak...a najchetniej oba wziela i zrobila z nich 4. Cwiczenia konsultowalam z babka od rury i stwierdzila, ze podoba jej sie jakie sa cwiczenia i na co beda dzialac...na temat ukladu w zestawach sie nie wypowiedziala. A jaka ty masz wizje? Kazda rada jest dobra. Dzisiaj dalam rade z tym pierwszym, [...]

[...] z wyższej pozycji- talerze są jeszcze na dole, ale gryf już na wysokości kolan - mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. Co do różnicy- no to trzeba popytać się właściciela jakie ma gryfy. Ja się od ludzi z siłowni dowiedziałem, które gryfy są jakie. Na siłowniach fitnessowych niemal na 100% wszystkie masz miękkie, bo na nich tak ładnie się [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1394712945c04e51a3f8ab4a8741d684.png W sumie procz treningu nic ciekawego... jedynie fajnie slonce prazylo- mozna bylo poczuc wiosne ;-) Oglada z was ktos kapitana bombe? Jak dla mnie srogie rycie bani, dobry polepszac humoru :-D http://www.youtube.com/watch?v=3Io2YDt6334&feature=g-all-u&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA [...]

Stronglifts 5x5 jest dla Ciebie optymalne - duzo serii na docelowym pozwoli Ci na szybką adaptację, dodatkowo nie są to niewiadomo jakie ciężary więc nie muysisz sie martwić że ta objętość Cię przerośnie Dodatkowo ćwiczenia na poprawę "wady".

[...] tylko ręce,brzuch i plecy) Co do poszczególnych ćwiczeń na treningach- Trener decyduje.(choć teraz pole manewru jest małe}:-((( Obecnie jestem na etapie obmyślania jakie ćwiczenia wprowadzić dodatkowo, aby trochę podnieść intensywność treningu bez pogłębiania kontuzji. Wczoraj był mały teścik wyciskania na ławce prostej (gryf 20kg.) [...]

[...] jedna z nielicznych odzywek, na które ludzie nie narzekają (poza zejściami). Pozostałe czy to BSN No-Explode, FA Napalm Extreme, Gaspari Superpump 250, Universal Storn czy jakieś inne Shotguny działają rożnie na rożne osoby. Jedni chwalą inni odradzają a taki random jak ja nie wiem później co wybrać. Poza tym słyszałem ze cześć z nich, aby [...]

Skąd możesz widzieć ile przeczytałem i co wiem na ten temat... zalogowałem się może 2 raz od założenia konta. No nic, trzeba próbować dalej. Tylko od czego zacząć, powiedzmy, że ułożę od początku trening. HST? FBW? Czy może zostać przy całym dniu "klatkowym"? Np. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 / sztanga? -wyciskanie sztangielek [...]